वर्किंग मैन के लिए लंच लंच विचार

विविधता, पोषण और कैलोरी - सभी काम करने वाले आदमी के बोरे के खाने के लिए आवश्यक हैं। सैक लंच के लिए सबसे अच्छे दिशानिर्देश वन्यभूमि अग्निशामक के लिए आवश्यक हो सकते हैं। प्रत्येक फायर फाइटर के बोरे के दोपहर के भोजन में 3.5 oz के बराबर एक मुख्य प्रोटीन आइटम शामिल होना चाहिए। मांस या पनीर या संयोजन का, दूसरा आइटम जो आम तौर पर एक और सैंडविच या एक्सएनएनएक्स-कैलोरी ऊर्जा पट्टी, एक ताजा फल, एक एक्सएनएनएक्स-कैलोरी सूखे फल वस्तु और 400 कैलोरी के दो स्नैक्स होता है। अपने बेक लंच के अनुरूप एक फायरफाइटर के मेनू को अनुकूलित करना आसान है।

क्रेडिट: बृहस्पति / तरल पुस्तकालय / गेट्टी छवियाँ लंच पैकिंग स्वस्थ हो सकती है।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट

क्रेडिट: थॉमस नॉर्थकट / फोटोोडिस्क / गेट्टी छवियां सैंडविच लंच के लिए बहुत अच्छी हैं।

मीट और चीज युक्त सैंडविच मानक बोरी लंच सुविधा हैं, लेकिन आप विविध प्रोटीन वस्तुओं का उपयोग विविधता के लिए कर सकते हैं। गोमांस और प्याज के साथ बने पेस्ट्री या जेब पाई हार्दिक और पौष्टिक हैं। Burritos परिवहन अच्छी तरह से और जल्दी गर्म हो जाते हैं, या ठंडा खाया जा सकता है। चिकन सलाद या सूअर का मांस / पास्ता सलाद के एक कंटेनर आज़माएं। पिटा ब्रेड और डिब्बाबंद ट्यूना के साथ एक मेक-अप-सैंडविच पैक करें। फ्राइड या बेक्ड चिकन, या ठंड सूअर का मांस चॉप, एक हफ्ते के बेकार लंच के लिए विविधता और पोषण जोड़ें। सुरक्षा के लिए, सुनिश्चित करें कि प्रोटीन आइटम अच्छी तरह से ठंडा हो जाते हैं, और मेयोनेज़ या अलग-अलग ड्रेसिंग जैसे मसालों को पैक करते हैं।

फल और सबजीया

क्रेडिट: क्रिएटस इमेज / क्रिएटस / गेट्टी इमेज फलों का सलाद बेकार लंच में अच्छी तरह से चला जाता है।

ताजा फल और सब्जियों को उबाऊ होना जरूरी नहीं है। क्वार्टर्ड घंटी मिर्च या चेरी टमाटर का एक कंटेनर सेब और संतरे के लिए एक अच्छा विकल्प प्रदान करते हैं। फलों के सलाद के कंटेनर, या काले जैतून और मसालेदार आटिचोक दिल के साथ पास्ता सलाद का एक ज़िप बैग आज़माएं। कटा हुआ सेबरी, कटा हुआ सेब और स्मोक्ड सामन के साथ कटा हुआ अजवाइन मिलाएं। गाजर और अजवाइन से भरा एक सैंडविच बैग पौष्टिक है, लेकिन ऐसा नहीं है कि एक कामकाजी आदमी हर दिन खाना चाहता है; अचार के दोपहर के भोजन में विविधता प्रदान करें जैसे कि अचार के मदिरा या पेपरोन्सीनी, नमकीन नमकीन या सूखे फल के पैकेज।

स्नैक्स

क्रेडिट: Eising / Photodisc / गेट्टी छवियाँ पनीर और पटाखे अच्छे नाश्ता बनाते हैं।

एक बेकार दोपहर के भोजन में आलू के चिप्स का एक बैग छोटे बच्चों को खुश कर सकता है, लेकिन एक काम करने वाले व्यक्ति को दिन के माध्यम से थोड़ी अधिक विविधता और बहुत अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। उबले अंडे या डिब्बाबंद मछली अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करेगा; दोनों एक स्वादिष्ट नाश्ता के लिए बनाते हैं। ठंडा पिज्जा अच्छी तरह से रहता है और अतिरिक्त पोषण और कैलोरी प्रदान करता है। पनीर और पटाखे एक अच्छा विकल्प है, और स्ट्रिंग पनीर के साथ झटके प्रोटीन जोड़ता है। स्मोक्ड ट्राउट या पतली कटा हुआ स्मोक्ड पोर्क काट के साथ एक बैगल और क्रीम पनीर आज़माएं।

डेसर्ट

क्रेडिट: Creatas छवियाँ / Creatas / गेट्टी छवियाँ Muffins एक दोपहर के भोजन में एक आदर्श मिठाई कर सकते हैं।

हालांकि चॉकलेट चिप कुकीज़ के बैग के साथ कुछ भी गलत नहीं है, मिठाई के दोपहर में मिठाई के सामान कहीं अधिक पौष्टिक और संतोषजनक हो सकते हैं। सेबसौस केक या घर का बना ब्राउनीज़ का एक कंटेनर बेहतर काम करने वाले व्यक्ति के दोपहर का भोजन खत्म कर देगा। हालांकि कैंडी बार एक मीठे दांत के लिए एक फिक्स प्रदान करते हैं, घर का बना ब्लूबेरी मफिन अधिक पौष्टिक होते हैं। एक दर्जन छोटी जेब पाई बनाओ - सेब या आड़ू या ब्लैकबेरी से भरे हुए - सप्ताहांत पर, फिर उन्हें फ्रीज करें और एक बेक लंच के लिए मजेदार खत्म करने के लिए हर कुछ दिनों में शामिल करें।