एजिंग जीवन का एक तथ्य है, लेकिन समय से पहले उम्र बढ़ने की ज़रूरत नहीं है। एजिंग या तो जेनेटिक्स या व्यक्तिगत जीवनशैली और पर्यावरण (जैसे धूम्रपान, तनाव, प्रदूषण और सूर्य का जोखिम) के कारण होता है। अच्छी खबर यह है कि, उचित आत्म-देखभाल और जीवनशैली में परिवर्तन के साथ, समय से पहले उम्र बढ़ने से बचने योग्य है, और लोच को क्षतिग्रस्त त्वचा में बहाल किया जा सकता है। यहां समय के हाथों को वापस करने का तरीका बताया गया है।
घर से बने चेहरे की क्रीम और बटर का प्रयोग करें।
स्वस्थ खाओ
इतने सारे त्वचा के मुद्दे खराब आहार के कारण हैं। परिष्कृत चीनी और संसाधित और सफेद खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें और उन्हें हरे, पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल और फैटी मछली के साथ बदलें। पत्तेदार हिरण विटामिन के और एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च होते हैं जिनके विरोधी उम्र बढ़ने वाले गुण होते हैं; त्वचा-चढ़ाना ओमेगा-एक्सएनएनएक्स फैटी एसिड में सामन और ट्यूना उच्च होते हैं; और विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है।
सूर्य एक्सपोजर से खुद को सुरक्षित रखें
बस हर त्वचा विशेषज्ञ और एथेटिशियन आपको बताएंगे कि निरंतर असुरक्षित सूरज एक्सपोजर समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए एक तरफा टिकट है। 10 am और 2 pm के बीच सूरज से बचें, जब इसकी किरणें सबसे मजबूत होती हैं, तो फोटोिंग की प्रक्रिया को कम करने के लिए, झुर्री में एक प्रमुख योगदानकर्ता। समय पर बाहर खर्च करते समय, हमेशा 30 या उच्चतर के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन पहनें, और हर दो घंटे फिर से आवेदन करना न भूलें।
पर्याप्त नींद लो
अपर्याप्त नींद आंखों के बैग और अंधेरे सर्कल बनाती है जो समय से पहले उम्र बढ़ने के रूप को तेज करती हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, औसत स्वस्थ वयस्क को हर रात लगभग सात से आठ घंटे सोने की जरूरत होती है।
व्यायाम
व्यायाम शरीर के लिए न केवल अच्छा है, बल्कि त्वचा के लिए अच्छा है। यह पूरे शरीर में परिसंचरण और ऑक्सीजन को बढ़ावा देता है, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखता है और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, पसीना डिटॉक्स का एक रूप है-यही कारण है कि काम करना अक्सर एक ठंडा, ताज़ा चमक उत्पन्न करना प्रतीत होता है।
साबुन के बिना साफ करें
सल्फेट, रंग, सुगंध और पारंपरिक साबुन में जोड़े गए अन्य कठोर रसायनों में वास्तव में त्वचा सूख जाती है, और सूखी त्वचा समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए अधिक प्रवण होती है। एक तेल आधारित सफाई करने वाले के साथ धोएं, जो सभी प्रकार के त्वचा, यहां तक कि मुँहासे प्रवण के लिए उपयुक्त होता है। मेकअप हटाने में तेल साफ करने वाले सबसे अच्छे होते हैं, और वे प्रक्रिया में नमी में सील करते हैं।
एक चाय आधारित टोनर बनाओ
अगली बार जब आप एक कप चाय पीते हैं, तो इसे न पीएं- इसे चालू रखें। प्राकृतिक जड़ी बूटियों, जड़ों और वनस्पति विज्ञान जैसे रोसमेरी, ऋषि, अदरक, कैमोमाइल और पुदीना, और ठंडा टोनर बनाने के लिए ठंडा करें। नमी में सील करने के लिए त्वचा और शहद को कसने के लिए नींबू का रस जोड़ें।
एक DIY चेहरे की मक्खन बनाओ
कुछ अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक सामग्री के साथ एक घर का बना चेहरे का मक्खन चाबुक। शीला, आम और बीमार बटर में विटामिन और खनिज होते हैं जो नमी को बढ़ावा देते हैं, कोलेजन का उत्पादन करते हैं, क्षतिग्रस्त त्वचा को पुनरुत्थान करते हैं, परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और जख्म उपचार में तेजी लाते हैं। आम और बीमार बटर, विशेष रूप से, झुर्रियों से लड़ने वाले गुण होते हैं। नारियल का तेल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) में समृद्ध है, जो संयोजी ऊतकों को मजबूत करता है।
एक ब्लेंडर में, 1 चम्मच प्रत्येक शीला मक्खन, आम मक्खन, मक्खन को मसालेदार और पिघला हुआ नारियल का तेल, और 2 चम्मच विटामिन ई तेल मलाईदार तक मिलाएं। मिश्रण के आधे हिस्से को एक साफ कंटेनर में डालो, और 1 चम्मच शहद जोड़ें; इसे रात की क्रीम के रूप में उपयोग करें। शेष मिश्रण को शहद के बिना एक अलग कंटेनर में डालो; इसे एक दिन क्रीम के रूप में उपयोग करें। एक शांत जगह में क्रीम स्टोर करें।
